마그네슘 효능과 부족증상 (영양제 추천)

'눈밑이 떨리면 마그네슘을 먹어라'라는 말을 들어보신 적이 있으실 텐데요. 눈밑 떨림 증상이 없다면 마그네슘을 섭취하지 않는 것이 좋을까요? 마그네슘은 피로감을 개선시켜 줄 수 있는 영양소로 신체적, 정신정 피로감을 가지고 있는 분들이라면 섭취하면 좋은 영양소인데요. 오늘은 마그네슘의 효능과 마그네슘이 부족할 때 나타날 수 있는 증상, 어떤 마그네슘을 고르는 것이 좋은지 알려드리겠습니다. 마그네슘 왜 먹어야 할까?? 마그네슘은 녹색 엽채에 많이 함유되어 있는 영양소로 견과류, 두류 및 곡류 식품에도 풍부합니다. 그러나 곡류 중의 마그네슘은 조정 과정 중 80~96% 손실되며 곡류 외피의 '피틴산'이 마그네슘 흡수율을 떨어뜨립니다. 또한 식이섬유가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 마그네슘의 흡수율과 체내 보유..